Elämyksiä arkeen ja työelämään

Facebook
Instagram

Siirry sisältöön

Valikko

ETUSIVU
YRITYKSESTÄ
PALVELUT
- TYÖHYVINVOINTI
- LIIKUNTAPALVELUT
OTA YHTEYTTÄ
BLOGI

Kategoria: työhyvinvointi

työhyvinvointi

SUUNNITELMALLISUUS HYVINVOINNIN LÄHTEENÄ

julkaissut Fii Wellbeing
Posted on 15.9.201826.9.2018

liikunta

FII START -VERKKOVALMENNUS

julkaissut Fii Wellbeing
Posted on 22.8.201811.9.2018

Hae sivustolta

Haku:

Viimeisimmät

ONKO ELÄMÄN (JA TREENIN) PAKKO OLLA TAISTELUA? 16.12.2018
UNOHDIN ELÄÄ TERVEELLISESTI 8.12.2018
RASVAKAMMO ON TURHAA – LAATU RATKAISEE 2.12.2018
MUSTAVALKOISET HIILARIT OVAT PAHOJA 24.11.2018
PITÄISIKÖ SYÖDÄ LISÄÄ PROTEIINIA? 16.11.2018

Avainsanat

aktiivisuus arki elämys elämäntapa fii Fii Wellbeing hyvinvointi kultainen leikkaus liikunta ravinto tavoite terveys tiedostava syöminen treeni työhyvinvointi valmennus

Facebook

Facebook

Instagram

Joulun luukku 18. Testaa unentarpeesi Keskimääräinen unentarve aikuiselle on noin 7-8h, mutta yksilöllisesti vaihtelua voi olla paljonkin. Jouluna monella on aikaa rentoutua ja vapaalla onkin hyvä tilaisuus testata oma unentarve. Tee näin: 💤valitse ajankohta jolloin sinun ei tarvitse herätä tiettyyn aikaan 💤pyri ajoittamaan nukkumaanmeno klo 21.00-23.00 välille 💤älä laita herätyskelloa päälle 💤nuku niin pitkään, kuin nukuttaa 💤toista 3-5 päivänä (näin univelka tms. tasoittuu ja saat kuvan todellisesta unen tarpeestasi) #fiinjoulu #joulu #rentoutuminen #unentarve #lepo #hyvinvointi #palautuminen #kipinääarkeen #feelfii

Joulun luukku 17. . Tuleeko kymppitonni täyteen? . 👣 Arkiaktiivisuutta on helppo seurata erilaisilla puhelinsovelluksilla, jotka mittaavat askelmääriä. 👣 Sovellusten tulokset ovat suuntaa-antavia, mutta antavat hyvän yleiskuvan aktiivisuuden määrästä. 👣 Terveyden kannalta tavoiteltava askelmäärä on vähintään 10 000 askelta päivää kohden. . Tiedätkö sinä, kuinka paljon kävelet? . #fiinjoulu #joulukalenteri #hyvinvointi #askelkerrallaan #terveysliikunta #10000askelta

Pitääkö aina tehdä täysiä? Ohjaako sun treeniä tavoitteet ja suorituskeskeisyys? Lue blogista ajatuksia treenaamisesta - linkki profiilissa! #fiiwellbeing #blogi #liikunta #treeni #hyvinvointi

Joulun luukku 16. Lahjaksi aikaa, lahjaksi liikuntaa! Onko liikunta sinulle luonnollinen osa arkea? Onko sinulla ystävä, joka sen sijaan kaipaisi liikuntaa omaan arkeensa? Ehkäpä tänä jouluna voisit antaa läheisellesi lahjaksi liikunnan iloa viemällä hänet liikkumaan kanssasi. Monesti liikunnan aloittamiseen on suuri kynnys juuri sen takia, että se pitäisi aloittaa yksin tai koska ei tiedä, mitä vaikkapa kuntosalilla pitäisi tehdä. Tällöin ystävän tuki voi olla ratkaisevassa osassa liikunnan aloittamisen suhteen. Sen lisäksi että liikunta tekee meille kaikille hyvää, on ystävän kanssa liikkuminen aina myös mukava tapa pitää yhteyttä ystäviin. Aina ei tarvitse lähteä repimään satalasissa vaan liikunnan voi ottaa myös mukavana kaupanpäällisenä yhdessä vietetylle ajalle. #fiinjoulu #liikutaanyhdessä #joululahja #hyvinvointi #inspiraatio #arjenelämys #feelfii

Joulun luukku 15. . Aamupuuro vaihtoon . 🍴 Riisipuuro toimii aamupuurona yhtä hyvin kuin mikä tahansa viljoista valmistettu puuro. 🍴 Voit tehdä puuron perinteisesti puuroriisistä tai vaihtoehtoisesti riisihiutaleista, joista puuro valmistuu hieman nopeammin. 🍴 Riisipuuroa voit täydentää lempilisukkeillasi, tai kokeilla esimerkiksi seuraavia: - Marjainen mehukeitto - Pähkinät, mantelit, siemenet - Marjat - Rusinat - Kookoshiutaleet - Hedelmät, esim. aprikoosi ja mango #fiinjoulu #joulukalenteri #fiiwellbeing #ravinto #puuro

Joulun luukku 14. Työn tauotus. Muista tauottaa istumista vähintään kerran tunnissa, mutta mieluummin useamminkin. Istuessa takareidet ja pakarat ovat puristuksissa alustaa vasten heikentäen verenkiertoa. Lonkankoukistajat ovat lyhentyneenä ja selkä kaarella, jolloin hartiat painuvat eteenpäin. Myös niskassa on usein turhaa venytystä päätetyöskentelyn vuoksi. Avaa ja aktivoi siis kehoa nousemalla ylös! . 🤸‍♂️Rintakehän avaus ja pyöristys 🤸‍♂️Lonkankoukistajan venytys 🤸‍♂️Kyykky (lisää jalkojen verenkiertoa) 🤸‍♂️Takareiden venytys 🤸‍♂️Hartioiden pyöritys ja ravistelu . 🤸‍♂️Toista liikkeeitä muutan kerran. Lyhyt tauko voi olla esim. 2-5 min mittainen. #fiinjoulu #fiibreak #joulukalenteri #istumisentauottaminen #liikunta #hyvinvointi #kipinääarkeen #feelfii

ETUSIVU
YRITYKSESTÄ
PALVELUT
OTA YHTEYTTÄ
BLOGI

Facebook
Instagram

Haku:

Press Enter To Begin Your Search

×