Liikunta ja hyvinvointi

Liikuntapalveluiden ydin on kannustaa työntekijöitä aktivoimaan arkeaan niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Toiminta suunnitellaan aina työyhteisökohtaisesti huomioiden sen erityispiirteet ja toiveet. Harvassa työyhteisössä sporttisuus ja luontainen aktiivisuus ovat termejä, joilla kuvata jokaista työntekijää. Siksi liikunta-aktiviteettejakaan ei voi suunnitella vain yhdelle ihmistyypille. Sen sijaan kehittelemme harjoitteita ja sisältöjä, jotka antavat inspiraation kipinää sekä aloittelijoille että jo kokeneemmillekin liikkujille. Tärkeintä on, että liikunta tuottaa iloa ja onnistumisen kokemuksia ihan jokaiselle!

Liikuntapalvelut pähkinänkuoressa:

  • arjen aktivointi – taukoliikunnat ja tiimitreenit
  • yhteisöllisyys – virkistyspäivien aktiviteetit ja muut liikuntahetket
  • yksilöllisyys – personal training palvelut työntekijöille

Fii break - Taukoliikunnat yrityksille

Taukoliikunta piristää päivää ja auttaa elvyttämään istumisesta väsyneet lihakset.
Valitse seuraavista sopiva tapa aktivoida työyhteisönne päivää:

  1. Fii Break YHTEISÖ – Kaikille yrityksille avoin taukoliikuntaryhmä  
    Taukoliikunntat pidetään Zoomissa tiistain, keskiviikkoisin ja torstaisin.
    Hinta alk. 25€/krt. (100€/kk)

  2. Fii Break SISÄPIIRI – Yritykselle yksilöityä taukoliikuntaa juuri silloin, kun se teille sopii!
    Hinta alk. 59€/krt. (236€/kk)

Smart Break -taukoliikuntasovellus

Yhteisen liikuntahetken lisäksi teillä on mahdollisuus ottaa käyttöön Smart Break taukoliikuntasovellus, joka kannustaa tauottamaan istumista lyhyissä kolmen minuutin pätkissä. Sovellus toimii hyvänä aktiivisuuden ylläpitäjänä myös niinä päivinä, kun ohjattua liikuntaa ei muutoin ole.

  • yhteisöllistä taukoliikuntaa milloin vain
  • kannustava taukoliikunta-alusta auttaa ylläpitämään aktiivisuutta
  • kilpaile ja palkitse aktiiviset liikkujat

Tutustu sovellukseen

Hinta 99€/kk. (11-20hlö)
         124€/kk. (21-50hlö)

Smart Break

Tiimitreenit yrityksille

Mitäpä jos jokainen torstai (ehdotus) olisikin tiimin
yhteinen kehon ja mielen hyvinvointipäivä? Viikoittainen kokoontuminen yhdessä
liikunnan ja/tai kehonhuollon pariin auttaa pitämään paikat kunnossa ja mielen
virkeänä. Tuntien teemat vaihtelevat työyhteisön toiveiden ja tarpeiden mukaan,
kuitenkin niin että mielenkiinto tekemiseen säilyy ihan jokaisella.

Liikunnan iloa muun muassa seuraavilla teemoilla:

  1. Dynaaminen venyttely
  2. Tasapaino ja koordinaatioharjoitteet
  3. HIIT-lihaskuntotreeni
  4. Movement -liikettä ja liikehallintaa
  5. Circuit-koko kehon treeni
  6. Loikkatreenit
  • ohjaus kerran viikossa (60min)
  • vaihtuvilla teemoilla monipuolisuutta
  • uusia näkökulmia liikuntaan

Missä?

Tuomme toiminnan luoksenne! Eli treenipaikkana toimii joko työpaikkanne tilat tai työpaikan lähiympäristö. Ei hukata aikaa siirtymiin, vaan keskitytään olennaiseen.

Herättelyä hyvinvointiin -minivalmennus

Arjen aktivointiin ja hyvinvoinnin ylläpitoon tueksi luento & liikunta kolmen tapaamisen kokonaisuus. Aiheina esimerkiksi:

  • päivän aikainen palautuminen & työn tauottamiseen sopiva liikunta
  • liikunnan merkitys jaksamiseen & treeni kotona
  • arjen rytmitys ja henkinen hyvinvointi & kehonhuolto

Kokonaispituudeltaan 60 minuuttia (luento 30min ja liikunta 30min tai toiveiden mukaan) kestävät tapaamiset antavat vinkkejä oman arjen optimointiin. Useampi tapaaminen rytmittävät mukavasti työntäyteistä arkea avaten samalla mahdollisuuden yhdessä vietettävään aikaan. Lisäksi kolme erilaista teemaa liikuntaan auttavat tutustumaan matalalla kynnyksellä liikuntamuotoihin, joita olisi hyvä lisätä arkeen.

Tapaamiset voi teeman mukaan sijoittaa joko päivän alkuun, keskelle päivää tai päivän päätteeksi antamaan kivan lopetuksen päivälle. Toteutus etänä esim. Microsoft Teams:n välityksellä

ESIMIESVALMENNUS

Esimiehen työnkuva on usein stressaava, kiireinen ja kuormittava samalla kun itsestään pitäisi pystyä antamaan 110% niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Oman arjen rytmittäminen, palautumisen ja stressin kanssa tasapainoilu sekä terveelliset elämäntavat voivat olla tässä yhtälössä hankalia tai jopa mahdottomia toteuttaa. Kun arki tuntuu selvitymistaistelulta oman terveyden kustannuksella, on aika painaa jarrua. Oikeastaan tämä olisi hyvä tehdä jo pikkuisen aikaisemmin. Esimiesvalmennuksen avulla pääset takaisin johtajan paikalle omassa arjessasi. Tavoitteenamme on rakentaa terveyttä tukeva arki, joka auttaa sinua jaksamaan myös kiireen keskellä.
  • Alkukartoitus sekä Firstbeat hyvinvointianalyysi
  • Arjen kehittämissuunnitelma (näkökulmina liikunta, lepo ja ravitsemus)
  • 3kk+ valmennus tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Firstbeat seurantamittaus 3-12kk sisällä

Meistä jokaisen arki on erilainen eivätkä kuormitustekijät ole yksiselitteisiä. Tämän vuoksi rakennamme jokaisen valmennuksen vastaamaan yksilön tarpeita. Esimiesvalmennuksen kautta opit laittamaan itsesi etusijalle ja huomaat, miten myös lähiympäristösi hyötyy sinun hyvinvoinnistasi.

Tämä valmennus soveltuu hyvin myös mm. yksityisyrittäjille!

HIGHROLLER KEHONHUOLTOTUNTI (90 MIN)

Hemmottele työyhteisöäsi kehonhuollolla. HighRoller on suomalainen innovaatio putkirullaukseen. Enää ei tarvitse pyöriä lattialla rullan perässä ja ranteetkin saavat ottaa rennosti. Tunnilla keskitymme avaamaan niitä jumeja, mitkä teidän töissä on tulilinjalla. Lisäksi pohdimme, miten voisimme omalla toiminnallamme ennaltaehkäistä jumien syntyä.
  • Putkirullauksen tekniikka ja teoria jumien taustalla
  • Avaimet arjen kehonhuoltoon
  • Painotus työn kuormituksen mukaan esim. niska-hartiaseutu 
    tai jalat ja selkä
  • Ryhmäkoko 10hlö (isommat ryhmät: pyydä tarjous)

FEEL FII -TAPAHTUMAT

Tyky- ja tyhy-päivien lisäksi toteutamme monipuolisia hyvinvointiin ja liikuntaan suunnattuja tapahtumia yritysten tarpeisiin. Tilaa meiltä hyvinvointia tukeva kokonaisuus joko osaksi yrityksen muuta tapahtumaa tai lähdetään suunnittelemaan teille toimiva tapahtumapäivä kokonaisuudessaan.