Liikunta ja hyvinvointi

Herättelyä hyvinvointiin -minivalmennus

Arjen aktivointiin ja hyvinvoinnin ylläpitoon tueksi luento & liikunta kolmen tapaamisen kokonaisuus. Aiheina esimerkiksi:

  • päivän aikainen palautuminen & työn tauottamiseen sopiva liikunta
  • liikunnan merkitys jaksamiseen & treeni kotona
  • arjen rytmitys ja henkinen hyvinvointi & kehonhuolto

Kokonaispituudeltaan 60 minuuttia (luento 30min ja liikunta 30min tai toiveiden mukaan) kestävät tapaamiset antavat vinkkejä oman arjen optimointiin. Useampi tapaaminen rytmittävät mukavasti työntäyteistä arkea avaten samalla mahdollisuuden yhdessä vietettävään aikaan. Lisäksi kolme erilaista teemaa liikuntaan auttavat tutustumaan matalalla kynnyksellä liikuntamuotoihin, joita olisi hyvä lisätä arkeen.

Tapaamiset voi teeman mukaan sijoittaa joko päivän alkuun, keskelle päivää tai päivän päätteeksi antamaan kivan lopetuksen päivälle. Toteutus etänä esim. Microsoft Teams:n välityksellä

Firstbeat hyvinvointianalyysi – yrittäjien ryhmät

Firstbeat –hyvinvointianalyysi nyt edullisemmalla ryhmähinnalla yksin- ja pienyrittäjille! Mittaus toteutetaan ryhmämittauksena, eli tulosten läpikäynti tapahtuu kootusti ryhmän kesken. Yhteisessä valmennustilaisuudessa saat asiantuntijan ohjeet raportin lukemiseen ja tulkintaan, eli kenenkään henkilökohtaisia tuloksia ei paljasteta muille. Jokainen osallistuja saa mittauksesta henkilökohtaisen raportin. Valmennustapaamisen yhteydessä saat myös työkaluja ja vinkkejä oman hyvinvointisi kehittämiseen. 

Lue lisää mittauksesta

Tarvittaessa myös henkilökohtainen palaute/valmennustilaisuus onnistuu lisähintaan. 

Hinta 130€ ( + alv 24%)

Seuraava ryhmämittaus tulossa syksyllä 2020

Tiimitreenit yrityksille

Mitäpä jos jokainen torstai (ehdotus) olisikin tiimin
yhteinen kehon ja mielen hyvinvointipäivä? Viikoittainen kokoontuminen yhdessä
liikunnan ja/tai kehonhuollon pariin auttaa pitämään paikat kunnossa ja mielen
virkeänä. Tuntien teemat vaihtelevat työyhteisön toiveiden ja tarpeiden mukaan,
kuitenkin niin että mielenkiinto tekemiseen säilyy ihan jokaisella.

Liikunnan iloa muun muassa seuraavilla teemoilla:

  1. Dynaaminen venyttely
  2. Tasapaino ja koordinaatioharjoitteet
  3. HIIT-lihaskuntotreeni
  4. Movement -liikettä ja liikehallintaa
  5. Circuit-koko kehon treeni
  6. Loikkatreenit
  • ohjaus kerran viikossa (60min)
  • vaihtuvilla teemoilla monipuolisuutta
  • uusia näkökulmia liikuntaan

Missä?

Tuomme toiminnan luoksenne! Eli treenipaikkana toimii joko työpaikkanne tilat tai työpaikan lähiympäristö. Ei hukata aikaa siirtymiin, vaan keskitytään olennaiseen.

ARJESTASI ELÄMYS -PERUSPAKETTI

  • työhyvinvoinnin nykytilan kartoitus
  • työhyvinvoinnin kehittämissuunnitelma
  • hyvinvointiaiheinen luento ja tapaaminen henkilöstön kanssa
  • yhteinen liikuntatuokio henkilöstön kanssa
  • hinta alk. 550 € (+ alv. 24 %)

Liittämällä peruspakettiin esimerkiksi Fii Break -taukoliikuntakokonaisuuden tai säännöllisen treenikerran, varmistat aktiivisen työkulttuurin jatkumon myös tulevaisuudessa. Kysy lisää muista liikuntapalveluistamme täältä tai tutustu palveluesitteeseemme.

Palveluesite 2019

Esimiesvalmennus

Esimiehen työnkuva on usein stressaava, kiireinen ja kuormittava samalla kun itsestään pitäisi pystyä antamaan 110% niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Oman arjen rytmittäminen, palautumisen ja stressin kanssa tasapainoilu sekä terveelliset elämäntavat voivat olla tässä yhtälössä hankalia tai jopa mahdottomia toteuttaa. Kun arki tuntuu selvitymistaistelulta oman terveyden kustannuksella, on aika painaa jarrua. Oikeastaan tämä olisi hyvä tehdä jo pikkuisen aikaisemmin. Esimiesvalmennuksen avulla pääset takaisin johtajan paikalle omassa arjessasi. Tavoitteenamme on rakentaa terveyttä tukeva arki, joka auttaa sinua jaksamaan myös kiireen keskellä.
  • Alkukartoitus sekä Firstbeat hyvinvointianalyysi
  • Arjen kehittämissuunnitelma (näkökulmina liikunta, lepo ja ravitsemus)
  • 3kk+ valmennus tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Firstbeat seurantamittaus 3-12kk sisällä

Meistä jokaisen arki on erilainen eivätkä kuormitustekijät ole yksiselitteisiä. Tämän vuoksi rakennamme jokaisen valmennuksen vastaamaan yksilön tarpeita. Esimiesvalmennuksen kautta opit laittamaan itsesi etusijalle ja huomaat, miten myös lähiympäristösi hyötyy sinun hyvinvoinnistasi.

Tämä valmennus soveltuu hyvin myös mm. yksityisyrittäjille!

Fii break - arjen aktivointiin

Päivittäiseen työpäivän aktivointiin tueksi viikoittainen liikuntahetki esimerkiksi keskelle päivää tai vaikkapa perjantai-iltapäivän piristykseksi. Voidaan toteuttaa joko livenä paikan päällä (kun palaamme takaisin normaaliarkeen) tai etänä esim. Teamsin välityksellä. Tavoitteena on tuoda pientä lisäkipinää työviikkoon yhteisellä tekemisellä, joka auttaa samalla ehkäisemään istumatyön haittoja.

  • viikoittainen liikuntahetki 30min
  • toteutus etänä tai toimistollanne

Hinta 45€/krt. etäohjaus*
          65€/krt. live-ohjaus*

TAI

  • Taukoliikunta 15min

Hinta 25€/krt. etäohjaus*

*hinnat ilmoitettu alv.0%

Smart Break -taukoliikuntasovellus

Yhteisen liikuntahetken lisäksi teillä on mahdollisuus ottaa käyttöön Smart Break taukoliikuntasovellus, joka kannustaa tauottamaan istumista lyhyissä kolmen minuutin pätkissä. Sovellus toimii hyvänä aktiivisuuden ylläpitäjänä myös niinä päivinä, kun ohjattua liikuntaa ei muutoin ole.

  • yhteisöllistä taukoliikuntaa milloin vain
  • kannustava taukoliikunta-alusta auttaa ylläpitämään aktiivisuutta
  • kilpaile ja palkitse aktiiviset liikkujat

Tutustu sovellukseen

Hinta 99€/kk. (11-20hlö)
         124€/kk. (21-50hlö)

HIGHROLLER KEHONHUOLTOTUNTI (90 MIN)

Hemmottele työyhteisöäsi kehonhuollolla. HighRoller on suomalainen innovaatio putkirullaukseen. Enää ei tarvitse pyöriä lattialla rullan perässä ja ranteetkin saavat ottaa rennosti. Tunnilla keskitymme avaamaan niitä jumeja, mitkä teidän töissä on tulilinjalla. Lisäksi pohdimme, miten voisimme omalla toiminnallamme ennaltaehkäistä jumien syntyä.
  • Putkirullauksen tekniikka ja teoria jumien taustalla
  • Avaimet arjen kehonhuoltoon
  • Painotus työn kuormituksen mukaan esim. niska-hartiaseutu 
    tai jalat ja selkä
  • hinta 250€ 

FEEL FII -TAPAHTUMAT

Tyky- ja tyhy-päivien lisäksi toteutamme monipuolisia hyvinvointiin ja liikuntaan suunnattuja tapahtumia yritysten tarpeisiin. Tilaa meiltä hyvinvointia tukeva kokonaisuus joko osaksi yrityksen muuta tapahtumaa tai lähdetään suunnittelemaan teille toimiva tapahtumapäivä kokonaisuudessaan.