Elämyksiä arkeen ja työelämään

Facebook
Instagram

Siirry sisältöön

Valikko

ETUSIVU
YRITYKSESTÄ
PALVELUT
- TYÖHYVINVOINTI
- LIIKUNTAPALVELUT
OTA YHTEYTTÄ
BLOGI

Avainsana: lihashuolto

Yleinen

ONKO VÄLIÄ, MITEN LIIKKUU?

julkaissut Fii Wellbeing
Posted on 14.3.201917.3.2019

Hae sivustolta

Haku:

Viimeisimmät

ONKO VÄLIÄ, MITEN LIIKKUU? 14.3.2019
KERRAN VIIKOSSA RIITTÄÄ? 10.3.2019
PARI SANAA VENYTTELYSTÄ 23.2.2019
VIISI ASKELTA KOHTI AKTIIVISEMPAA TYÖYHTEISÖÄ 12.2.2019
MITEN MINÄ TREENAAN? 7.2.2019

Avainsanat

aktiivisuus arjenelämys arki arkiliikunta Blogi elämyksellisyys elämys elämäntapa elämäntapamuutos Etelä-Suomi fii Fii Wellbeing Helsinki highroller hyvinvointi jaksaminen Kajaani kehonhuolto Keski-Suomi kestävyyskunto kipinäätreeniin kultainen leikkaus kuntosali lepo lihashuolto liikkuvuus liikunnanohjaaja liikunta liikuntapalvelut liikuntasuositus palautuminen persona training ravinto ravitsemus ruokavalio ryhmäliikunta tapahtumat tavoite terveys terveysliikunta tiedostava syöminen treeni työelämä työhyvinvointi työyhteisö työympäristö valmennus workshop

Facebook

Facebook

Instagram

Työn aktivoinnin teemaviikon torstain aiheena raikkaan ulkoilman virkistävä vaikutus. Ota tauon aikana pieni happihyppely ulkoilmassa, niin saat ihan uutta boostia työpäivään! Jo pari minuuttia raittiissa ilmassa tekee ihmeitä. Voit myös napata seuraavan hengitysharjoituksen testiin ulkona käydessäsi: ✔ Hengitä nenän kautta koko harjoituksen ajan. Voit halutessasi pitää silmät suljettuina. ✔ Voit nostaa kämmenet joko kehon sivuille kylkiluiden luo tai toinen käsi vatsaa, toinen rintakehää vasten. ✔ Havainnoi ensiksi omaa hengitystäsi - onko se nopeaa vai hidasta, pinnallista vai syvää? Missä osissa kehoa hengitys tuntuu? ✔ Keskity seuraavaksi rauhoittamaan hengityksen rytmiä ja pidennä tietoisesti uloshengitystä. ✔ Tunne käsiäsi vasten, kuinka kyljet laajenevat tai vatsa ja rintakehä kohoilevat syvän hengityksen tahdissa. ✔ Jos mahdollista, pidä pieni tauko sisään- ja uloshengityksen välissä niin, että hengityksen rytmi rauhoittuu entisestään. ✔ Jatka näin, hengittämällä syvään sisään ja hitaasti ulos, samalla keskittyen omaan olotilaan ja hengityksen tuomiin tuntemuksiin kehossa. Voit tehdä harjoitusta esimerkiksi 10-20 sisään- ja uloshengityksen, tai vaihtoehtoisesti muutaman minuutin ajan. Harjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. #työhyvinvointi #tauko #hengitys #stressi #rentoutuminen #hyvinvointi #feelfii

Työn aktivoimisen viikko jatkuu tänään seisomatyöläisen elvyttävällä taukoliikunnalla. Ja hei, toimii tää myös teille istumatyötä tekeville! Seisomatyössä varsinkin keskivartalon tukilihakset ovat pitkään rasitustilassa, joka helposti enteilee mm. selkävaivoja. Siksi onkin hyvä tauottaa myös seisomista ja antaa lihaksille lepohetkiä, jotta hyvää ryhtiä jaksetaan pitää yllä koko päivän. Erilaset keskivartaloa vahvistavat lihaskuntoliikkeet kannattaa ottaa osaksi viikoittaista treeniohjelmaa. Seisomatyössä taukojen ideana onkin lähinnä elvyttää ja palauttaa kehoa rasitustilasta. Siksi päivän videolla on keskitytty kevyisiin ja varsinkin selkälihaksia rentouttaviin harjoitteisiin. Pistä liikkeet kokeiluun ja kommentoi alle, mitä tykkäsit. Mukavaa tiistaita! #FiiBreak #seisomatyö #palautuminen #ryhti #tukilihakset #töissä #työntauottaminen #työhyvinvointi #selkä #terveys #kipinääarkeen #feelfii

Tällä viikolla keskitytään työpäivän aktivoimiseen! Julkaisuissa käydään läpi sekä istuma- että seisomatyöläisille sopivia liikkeitä. Maanantai-iltapäivän aktivoiva tauko on suunnattu varsinkin päätteen ääressä työskenteleville. Näitä liikkeitä varten et tarvitse kuin työpisteen verran tilaa ja jo muutama toisto puolelleen auttaa aktivoimaan monipuolisesti kehoa. Pistäpä siis kokeiluun! #FiiBreak #taukoliikunta #arjenaktivointi #työhyvinvointi #kipinääarkeen #yrittäjä #feelfii

Mikä ihmeen triggerpiste ja miten niitä hoidetaan? HighBaller on ihan super, kun tarvitsee käydä selän jumeja läpi. Ensi viikon lauantaina (23.3.) pidetään faskia- ja kehonhuoltokoulutus Kajaanissa ja samanlainen setti tulee myös Helsinkiin lauantaina 30.3. Workshopissa opitaan myös triggerpisteistä ja niiden käsittelystä sekä HighBallerilla että Rollerilla. Jos siis kaipaat vinkkejä oikeanlaiseen putkirullaukseen tai lihashuoltoon, on tää workshop just sulle! Lisää infoa löydät bion linkistä tai Facebookin tapahtumista (HighRoller faskia- ja kehonhuoltokoulutus). Kajaanin ilmoittautumisella alkaa olla jo kiire (ke 20.3.), joten ole nopea! #putkirullaus #kehonhuolto #highroller #highballer #faskia #triggerpiste #lihashuolto #hyvinvointi #kipinäätreeniin #arjenelämys #feelfii

Jos harrastan aktiivisesti joogaa, tarvitseeko minun käydä lenkillä? Mitä hyötyä on käydä kävelyllä kun treenaan kovaa salilla? Blogissa asiaa monipuolisesta liikunnasta ja viiden kysymyksen check-lista omiin liikuntatottumuksiin. Linkki löytyy biosta. Mukavaa torstaita ihmiset! #terveysliikunta #liikunta #toimintakyky #hyvinvointi #kipinäätreeniin #tasapaino #feelfii

Blogissa joogafestareiden herättämiä ajatuksia liikunnan painottumisesta viikonlopuille. Riittääkö kerran viikossa liikkuminen? Lue Tanjan teksti aiheesta, linkki profiilissa. #blogi #hyvinvointi #terveys #liikunta #arki #fiiwellbeing

ETUSIVU
YRITYKSESTÄ
PALVELUT
OTA YHTEYTTÄ
BLOGI

Facebook
Instagram

Haku:

Press Enter To Begin Your Search

×